Exercícios para aumentar o pênis: dicas úteis

Se um homem está insatisfeito com o tamanho de seu pênis, a solução para o problema são exercícios especiais que podem ser feitos em casa. Tais exercícios não só aumentam o comprimento e o diâmetro do pênis, mas também aumentam a ereção. Deve-se entender que a eficácia só é garantida se você praticar regularmente e seguir a técnica de realização das manipulações.

Os especialistas pedem que você tenha cuidado ao realizar tais atividades e não se esqueça das regras de segurança. É proibido aplicar compressão e alongamento excessivos no órgão genital, para não causar lesões.

Recomendações

A execução adequada de certos exercícios ajudará a aumentar o pênis do homem. O efeito pode ser potencializado por ferramentas e pesos especiais que puxam o pênis para baixo. Ao fazer exercícios em casa, os homens raramente usam esses dispositivos.

Existem várias recomendações para quem está apenas começando a fazer exercícios. Esses incluem:

• evitando estresse excessivo no órgão;
• ausência de compressão prolongada do pênis e interrupção do suprimento sanguíneo aos tecidos;
• treinamento medido (na primeira semana, faça exercícios em dias alternados);
• aumento gradual do alongamento e da carga;
• adicionando novos exercícios após um mês de treinamento.

Se um cara faz ginástica para o pênis pela primeira vez, o tempo de treino não deve ultrapassar 15 minutos. Posteriormente, aumente a duração do carregamento para 30 minutos por dia.

Antes de iniciar as aulas, é recomendável consultar um médico para esclarecer as características individuais do pênis e ajustar os exercícios. Uma das principais regras é a regularidade e a precisão. Deve-se ter cuidado especial ao trabalhar com a cabeça.

Princípio de funcionamento

Ao escolher um método de treinamento, o homem deve saber para que se destina. Existem exercícios para aumentar a espessura e o comprimento do pênis. Na maioria das vezes, visam aumentar o fluxo sanguíneo para o órgão e estimular o crescimento do corpo cavernoso.

O tamanho normal de um pênis é considerado 12-18 cm de comprimento e 2-5 cm de espessura durante a ereção. Se, em estado de excitação, o comprimento do pênis não ultrapassar 8 cm, os médicos consideram isso uma patologia. Se você tiver um problema como esse, é recomendável entrar em contato com um especialista para aconselhamento e encontrar uma solução.

Preparação para treinamento

O resultado dos exercícios caseiros depende diretamente de como o homem preparou o órgão. Os exercícios para aumentar o pênis devem começar com o aquecimento dos tecidos. Aquecer o pênis permite:

• equilibrar a pressão arterial no pênis;
• evite dores após o treino;
• aumentar o fornecimento de sangue aos órgãos e fortalecer os músculos pélvicos;
• reduzir o risco de lesões.

Para aquecer o pênis, recomenda-se fazer uma leve massagem ou procedimentos aquáticos.

Tratamentos de água

A água morna promove o relaxamento físico e psicológico da pessoa. Antes de carregar, é aconselhável deitar-se na banheira ou fazer um banho especial para o pênis com temperatura da água não superior a 43 graus.

A duração dos procedimentos de água deve ser de pelo menos 10 minutos. O banho pode ser substituído por um banho quente. Depois disso, você precisa secar o pênis e aplicar lubrificante. A lubrificação é necessária para realizar manipulações para aumentar o pênis.

Massagem

O aquecimento do pênis por meio de massagem deve ser feito com cautela para não danificá-lo. Para a massagem você precisará de uma toalha e água quente. A técnica de aquecimento é a seguinte:

1. Enrole a toalha em um rolo.
2. Molhe a toalha com água quente.
3. Enrole o rolo em volta do pênis.
4. Comece a esfregar.

A duração da massagem não deve ultrapassar cinco minutos. A aula é realizada 3 vezes com intervalos de 2 minutos.Uma característica da massagem é que a cabeça deve estar aberta e não deve ser esfregada com toalha.

Tipos de exercícios

Os exercícios para engrossar o pênis feitos em casa são seguros e indolores. No entanto, não requerem custos adicionais e são extremamente eficazes.

Entre todos os métodos de aumento do pênis, os mais eficazes são aqueles que promovem o alongamento dos tecidos, o crescimento do corpo cavernoso e aumentam o seu suprimento sanguíneo.

Esses métodos só serão eficazes se todas as regras de preparação forem seguidas e a regularidade for mantida.

Estimulação do fluxo sanguíneo

Melhorar a circulação sanguínea no pênis causa os seguintes efeitos positivos:

• melhoria da função erétil;
• aumento de diâmetro;
• prevenção de doenças do aparelho geniturinário;
• prevenção da estagnação.

Mas os médicos também observam uma série de desvantagens deste procedimento. Estes incluem o aparecimento de hematomas, hematomas e diminuição da sensibilidade do órgão. Tais situações só aparecem quando um homem não segue as regras de treinamento. Na maioria das vezes, uma pessoa exerce muita pressão na cabeça, danificando o tecido fino da superfície.

Alongamento de tecido

O exercício só pode ser realizado com o pênis em repouso. Este treinamento é dividido em três tipos de dificuldade:

1. O homem pega a cabeça e puxa-a com cuidado, contando até dez neste momento. Em seguida, mova a cabeça para a esquerda por 10 segundos e para a direita pela mesma quantidade. O procedimento é repetido duas vezes ao dia durante cinco minutos.
2. O cara agarra completamente a haste do pênis e puxa-o para cima. Você precisa manter esta posição por 10 segundos e retornar lentamente o pênis à sua posição original. A manipulação deve ser realizada pelo menos 10 vezes.
3. A opção mais difícil é quando o cara agarra a haste do pênis com a mão esquerda e a cabeça com a direita. Nesse caso, as mãos devem estar direcionadas em direções opostas: a mão esquerda puxa a base para baixo e a direita puxa a cabeça para cima. Em estado esticado, o órgão é fixado por 10-15 segundos, 3 séries. Você deve fazer pelo menos cinco abordagens por dia.

Ao realizar manipulações no órgão genital, você deve ouvir atentamente seus sentimentos. Se uma pessoa sentir uma dor aguda e persistente, você deve consultar imediatamente um médico.

Sino

O método envolve conseguir uma ereção, afastando os pés na largura dos ombros e tensionando ritmicamente as fibras musculares do períneo. Ao mesmo tempo, o pênis, como um sino, começa a balançar. A duração da aula é de 2 a 5 minutos.

Exercícios de Kegel

É necessário distender alternadamente os músculos profundos do períneo por 5 minutos. Para entender quais músculos devem ficar tensos, pede-se ao homem que pause o jato enquanto urina. A mesma ação deve ser feita ao fazer exercícios de Kegel.

Jelqing

É realizado com ereção completa. O homem agarra a base do pênis com os dedos, movendo lentamente a mão em direção à cabeça. O procedimento termina após 7 a 10 minutos ou quando a ejaculação é alcançada.

Fixação

Para realizar esta técnica, é necessário um simulador especial que aperta o pênis na base durante a excitação. Recomenda-se que a manipulação seja combinada com outras técnicas.

Agachamento, corrida e caminhada também ajudam a melhorar o suprimento de sangue aos órgãos perineais, ajudando o homem a alcançar o resultado desejado. O sexo tântrico ajuda a contrair os músculos profundos da pélvis e a estimular o fluxo sanguíneo para o pênis.

O que fazer depois do treino

Depoistreino, é necessário garantir o descanso completo do pênis, excluindo relações sexuais por pelo menos 3 horas.

Para obter um efeito maior, os médicos recomendam seguir as seguintes regras:

• Elimine maus hábitos. O álcool e o tabaco afetam negativamente o sistema cardiovascular, o que prejudica significativamente a saúde sexual.
• Não fique com muito frio.
• Evite situações estressantes e atividade física excessiva.
• Coma alimentos ricos em vitaminas e minerais.
• Prevenir o desenvolvimento de estagnação sanguínea (correr, caminhar).
• Combine o treinamento com ferramentas especiais (extensor).
• Faça amor regularmente para melhorar a circulação sanguínea.

Sujeito a todas as regras, o homem verá o resultado desejado dentro de 5 a 7 meses. Se você suspeitar de uma lesão no pênis, entre em contato imediatamente com um especialista para realizar medidas de diagnóstico e fazer terapia.

Perguntas frequentes

Que exercícios ajudam a aumentar o pênis?

Existem vários exercícios que podem ajudar a aumentar o seu pênis. Um deles é o alongamento, no qual é preciso apertar o pênis e puxá-lo em diferentes direções. Outro exercício útil é o DESIRE, no qual você precisa contrair os músculos do assoalho pélvico e mantê-los tensos por alguns segundos.

É possível aumentar o pênis apenas com exercícios?

Os exercícios podem ser úteis para fortalecer os músculos penianos e aumentar o fluxo sanguíneo para a área, mas não podem aumentar o tamanho do pênis. O tamanho do pênis é determinado por fatores genéticos e não pode ser alterado apenas por meio de exercícios ou outros métodos.

Que outros métodos ajudam a aumentar o pênis?

Além dos exercícios, existem outros métodos que podem ajudá-lo a aumentar o pênis. Algumas pessoas recorrem a métodos cirúrgicos, como a cirurgia peniana. No entanto, esses métodos podem apresentar certos riscos e efeitos colaterais. É recomendável que você consulte seu médico antes de decidir sobre tais métodos.

Dicas úteis

Dica nº 1

A regra principal para aumentar o pênis é o treinamento regular. Tente reservar tempo para se exercitar pelo menos 3-4 vezes por semana. Somente com treinamento constante você consegue alcançar resultados.

Dica nº 2

Uma das maneiras mais eficazes de aumentar o pênis são os exercícios de alongamento. O alongamento regular ajudará a aumentar a flexibilidade e elasticidade dos tecidos, o que por sua vez ajuda a aumentar o tamanho. Recomenda-se alongar antes e depois dos treinos principais.

Dica nº 3

Além dos exercícios de alongamento, é necessário incluir em seus treinos exercícios de fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico. Isso ajudará a melhorar o controle da ereção e da ejaculação. Um dos exercícios mais famosos são os "kegels". Fazer este exercício regularmente ajudará a melhorar a circulação sanguínea e aumentar o tamanho do pênis.